很多人看著不胖，但肚子很鼓很大，按著硬硬的，

這很可能是內(nèi)臟脂肪比例較高。

人的脂肪，分布在皮下和腹部?jī)?nèi)臟周圍，前者是皮下脂肪，后者就是內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪比例大，對(duì)健康影響要明顯超過(guò)皮下脂肪，很多慢性病都跟內(nèi)臟脂肪較多有關(guān)。

那怎么減少內(nèi)臟脂肪呢？

方法其實(shí)無(wú)非是兩種，從飲食角度講，沒(méi)有局部減內(nèi)臟脂肪的方法，不管你想減哪兒的脂肪，從飲食角度講，都是合理飲食結(jié)構(gòu)+適當(dāng)少吃。

運(yùn)動(dòng)減脂方面，想要局部減脂也做不到，但是針對(duì)內(nèi)臟脂肪，有一種運(yùn)動(dòng)，能夠在減脂的時(shí)候，更多的減少內(nèi)臟脂肪，那就是HIIT?，F(xiàn)在學(xué)術(shù)界比較明確，HIIT因?yàn)橛懈邚?qiáng)度部分，所以能夠用更高的效率減去啤酒肚。

HIIT的設(shè)計(jì)很多樣化，但是只要滿足HIIT的要求，高強(qiáng)度+間歇性就都可以。但要注意，HIIT運(yùn)動(dòng)門檻高，做HIIT要注意運(yùn)動(dòng)安全問(wèn)題。

圖文設(shè)計(jì) / 責(zé)任編輯：野馬

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審稿：言安堂研究院

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